| (1) 不持重物 |
| 持拿重物時不免於下腹部用力，而誘發膀胱炎等發炎病症，對於上街購物的頻率也應減少，在家中打掃時移動家具、懷抱嬰兒，都應極力避免。 |
| (2) 勿長時間站立 |
| 生理期間切忌給腰部較多餘的負擔，因此至少每三十分鐘須略加休息，而激烈的運動和過度的勞累，都是導致賀爾蒙降低的原因。 |
| (3) 身體不著涼 |
| 賀爾蒙容易失調，容易感到疲勞的生理日，此時倘若腰部受寒，便秘就會導致神經與賀爾蒙失調，更使得既有的病症惡化，因此除了保持體溫外，流汗後必須立即更換內衣。對於生水、冷飲也應極力避免，更須對於進入冷氣房要謹慎。 |
例如生理前感到乳房膨脹、焦慮難安、生理期疼痛、容易感冒等等症狀，甚至更年期的女性，正值生理時期，在進入冷氣房，必須注意下列事項：
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| ‧生理痛產生的原因─血塊 |
生理出血原因，是子宮內膜黃剝離，隨著血液一同通過子宮口排向體外所致。然而因為子宮口十分細小，普通的血液雖可順利排出，但成塊的老血液卻不易暢通，因此引發疼痛、嘔吐、頭痛、疲勞等症狀。
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| 神經質者生理較早 |
生理早早到來者，多數為神經綳到極點，經常緊張者，換言之，動腦不動力並酷愛香辛料較多的肉類調理，缺乏黃綠色蔬菜的類型。
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| 中國醫學認為「女子以血為本」，根據專家研究，中國婦女缺鐵性貧血的發 病率在40%左右，這和婦女在生理表現的特殊性有著密切的關係；婦女每月 一次的月經期，使身體機能處於失血狀態，再三強調：婦女每個月的生理期都 要像坐月子一樣受到重視，正所謂「生理期好比坐小月子」，所以須多加注意及調養。 |
| ‧女性重大疾病導源於生理中的生活 |
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為數不少的女性，常為了「生理痛」及生理不順感到困擾，也常常來信盼能有所助益，因此經過調查其生活及過去病狀所得，發現女性的重大疾病，竟和生理期有密切關係，又對於癌症在三次以上手術後再發病的三萬六千人生活追蹤調查後，完成了明確的數據資料。
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車頭朝外停 省油又防盜
更新日期:2010/02/08 04:11
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英國閱讀推動網站（National Literacy Trust）
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